রোযার মধ্যে যেসব খাবারে বেশি উপকার পাবেন

রমজানে সবাই খাবার নিয়ে প্রতিযোগিতা করে কে কেমন বেশি বাজার

করতে পারে তার প্রতিযোগিতা চলে,

আসলে আসব না করে স্বাস্থকর খাবার কি সেগুলা নিয়ে আজকে আমি বলবো,

 

রমজান মাসে সবাই রান্না ও খাবার খাওয়ার প্রতিযোগিতায় নেমে পড়ে। তবে আপনি

জানেন কী– এসব ভাজা-পোড়া ও গুরুপাক খাবার স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।

সারাদিন রোজা রেখে পাকস্থলী খুব ক্ষুধার্ত ও দুর্বল থাকে। এ সময় এত রকম গুরুপাক

 

খাবার একসঙ্গে খেলে পেটের সমস্যা, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, অবসাদ, আলসার, অ্যাসিডিটি

ও হজমের সমস্যা হতে পারে। আবার ওজনও বেড়ে যায়।

তাই রোজায় সুস্থ থাকতে নিয়ম মেনে খাবার খেতে হবে।

 

কী খাবেন?

১. ডিমের কুসুম, কলিজা, মাছের ডিম, খাসি, গরুর চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগির চামড়া,

হাড়ের মজ্জা, ঘি, মাখন, ডালডা, সয়াবিন, গলদা চিংড়ি, নারিকেল।

২. আঁশযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই খেতে পারেন সব রকমের ডাল,

পুঁইশাক, খোসাসহ সবজি যেমন ঢেঁড়স, বরবটি, কচুরলতি, শিম।

 

৩. টকজাতীয় খোসাসহ পেয়ারা, জাম্বুরা, আমলকী খেতে পারেন।

৪. সব রকমের মাছ খেতে পারেন। বিশেষ করে সমুদ্রের মাছ, ছোট মাছ, মাছের তেল,

উদ্ভিজ তেল, সানফ্লাওয়ার ওয়েল, সয়াবিন তেল ও দুধ।

যেসব খাবার কম খেতে হবে

 

১. শর্করাজাতীয় খাবার ভাত, রুটি, আলু ও মিষ্টি আলু।

২. মিষ্টি ফল যেমন– পাকা আম, টাটকা ফল ও পাকা পেঁপে।

৩. মিষ্টি খাবার ফিরনি, সেমাই।

 

আরো পড়ুন: ধ’র্ষণের ভ’য়ঙ্কর বর্ণ’না দিলেন পারভেজ
আ’লোচিত মা ও তিন স’ন্তানকে হ’ত্যার ঘটনার মূল হো’তাকে গ্রে’ফতার করেছে পু’লিশ

ব্যু’রো অব ইন’ভেস্টিগেশন (পিবিআই)। রোববার (২৬ এপ্রিল) দিবাগত রাতে তাকে

গ্রে’ফতার করা হয়েছে বলে জা’নিয়েছেন গাজীপুর জেলা পিবি’আইয়ের পরিদ’র্শক

 

(ইন্সপেক্টর) হাফিজুর রহমান। গ্রেফ’তারকৃত মূল হো’তার নাম পারভেজ (২০)।

গ্রেফ’তার হওয়া পারভেজ (২০) আবদার গ্রামের কাজিম উদ্দিনের ছেলে। পারভেজ

ছাড়াও ওই হ’ত্যাকা’ণ্ডে আরও বেশ ক’য়েকজন অংশ নিয়ে’ছিলেন।

 

পিবি’আইয়ের পরিদর্শক (ইন্সপেক্টর) হাফিজুর রহমান বলেন, রাতে পার’ভেজকে

উপজেলার জৈ’নাবাজার আ’বদার এলাকা থেকে গ্রে’ফতার করা হয়। পরে তাকে

জি’জ্ঞাসা’বাদ করলে সে হ’ত্যাকা’ণ্ডের দায়িত্ব স্বী’কার করে। পরে তাকে নিয়ে অ’ভিযানে

বের হয় পিবি’আই।

 

তিনি আরও জা’নান, এ সময় পা’রভেজের ঘর থেকে তার দেখানো মতো র-ক্তমাখা

কাপড় ও মাটির নিচে চাপা দেয়া অবস্থায় মোবাইল ফোন উদ্ধার করা হয়। এ সময়

একটি পায়’জামার ভেতর থেকে তিনটি গলার স্ব’র্ণের চেইন, ফাতেমার কা’নের দুলসহ

কিছু স্বর্ণ’লংকার উ’দ্ধার করা হয়েছে।

 

এ বিষয়ে বি’স্তারিত সংবাদ সম্মেলন করে জানানো হবে বলে জানান এই পিবিআই

ক’র্মক’র্তা। উল্লেখ্য, গত বৃহস্পতিবার (২৩ এপ্রিল) বিকেলে গাজীপুরের শ্রীপুর

উপজেলার জৈ’নাবাজার এলাকার একটি বাড়ি থেকে মা ও তিন সন্তানের ম’রদেহ

উ’দ্ধার করে পু’লিশ।

Check Also

সন্তানকে বাঁশঝাড়ে ফেলে হাসপাতাল থেকে পা”লা’লেন তরুণী……

হা’সপাতা’লে স’ন্তান প্র’সবের এক দিন পর বাঁ’শঝা’ড়ে ফেলে গে’লেন এক মা। শি’শুটিকে স্থানীয়রা উ’’দ্ধার করে …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *