Breaking News

৪৪ কেজি ওজন কমিয়ে যেভাবে বলিউডে জায়গা করে নিয়েছে সারা

অভিনেত্রী হওয়ার প্রয়াসে ক’ঠোর পরিশ্রম ক’রেছেন সাইফ কন্যা সারা আলী খান। ৯৬ থেকে ৫২ কেজিতে এসেছেন তিনি। ৪৪ কেজি ওজন কমিয়ে বলিউডে জায়গা করে নিয়েছে এই নায়িকা। জো’র কদমে চালাচ্ছেন সিনেমা’র শু’টিংসহ শ’রীরচর্চা।

 

বর্তমান সারার এই ছিপছিপে লুকে আসতে ক’ঠিন অধ্যাবসায় ক’রতে হয়েছে। পাশাপাশি স্বা’স্থ্যকর খাবার খেয়েছেন তিনি। প্রতিদিন তিনবার করে জিমে গিয়ে ভিন্ন ভিন্ন সেশনে শ’রীরচর্চা ক’রতেন।তবে সারা আলী খান

 

একা নন, বলিউডের অনেক নায়ক-নায়িকা তাদের ওজন কমিয়েছেন দুর্দান্ত উপায়ে। পারিনীতি চোপড়া থেকে শুরু করে অর্জুন কাপুর, করিনা কাপুর, জা’রিন খান এরা সবাই এক সময় বেশ মোটা ছিলেন।সামাজিক যোগাযোগ

 

মাধ্যমে বিভিন্ন সময় সারা তার শ’রীরচর্চার ভিডিও শেয়ার করেন। স’ম্প্রতি সারা একটি ভিডিও শেয়ার ক’রেছেন। যেখানে তিনি লি’খেছেন, ‘নিজে’র শ’রীরকে ভালোবাসুন সবসময়, যে কোনো রূপে।’ ভিডিওতে দেখা গেছে, সারা

 

একটি দড়িতে ঝুলন্ত অব’স্থায় ব্যায়াম করছেন। একে এরিয়েল ইয়োগা বলা হয়। কায়িক পরিশ্রম কম করে শ’রীর সু’স্থ রাখার দুর্দান্ত একটি উপায় ইয়োগা। বাতাসের স’ঙ্গে ইয়োগার সামঞ্জস্যতা রেখে এটি ক’রতে হয়।

 

তবে সারা যে ব্যায়ামটি ক’রেছেন, সেটি করার সময় দড়ির উভয় দিক ভালো করে বেঁধে নিতে হবে। এই ইয়োগা করার সময় বিশেষ সত’র্কতা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞের প’রামর্শ এবং সহায়তা ছাড়াই শুরু করবেন না।

 

এই ব্যায়ামে অনেক উপকার মেলে। বিশেষ করে পিঠের ব্য’থা থেকে মু’ক্তি পাওয়া যায়। মেরুদণ্ড শ’ক্তিশালী হয়। স্নায়ুর পক্ষেও উপকারী। ওজন কমানোর পাশপাশি দে’হ টোনড হয় এবং সৌন্দর্য বাড়ায়। এই যোগব্যায়াম করার

 

মাধ্যমে শ’রীরে অক্সিজে’নের মাত্রা সঠিক থাকে এবং র’ক্ত প্রবাহও সঠিক থাকে। বায়ু যোগব্যায়াম হ’তাশা, স্ট্রেস এবং টেনশন কমাতে খুবই সহায়ক। পেশীও শ’ক্তিশালী করে। প্রথম দিকে যেভাবে সারা ওজন কমিয়েছেন

 

 

সারা তার স্নাতক পড়ার সময় কলোম্বিয়াতে চলে যান। সেখানেই তার অনিয়মিত জীবন-যাপন শুরু হয়। সব ধ’রনের ফাস্টফুড খেতে পছন্দ ক’রতেন তিনি। এ ছাড়াও এই নায়িকার পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ (পিসিওডি) রয়েছে।

 

এসব কারণেই দ্রুত সারার ওজন প্রায় ১০০ কেজির দিকে পৌঁছে যায়। তার এতোটাই ওজন ছিল যে, প্রশিক্ষক তাকে মাত্র ৩টি ব্যায়াম দিয়ে শ’রীরচর্চা শুরু ক’রতে বলেন। প্রথম দিকে সারা শুধু হাঁটতেন। এর পাশাপাশি সাইক্লিং

 

নিয়মিত ক’রতেন। ডায়েট চার্ট অনুযায়ী স্বা’স্থ্যকর খাবার খওয়া শুরু করেন। কিছুটা ওজন কমতে শুরু করলে সারা বক্সিং, কার্ডিও, ইয়োগা, পাইলেটস, জুম্বা ডান্স করা শুরু করেন। ক্রমশ সারার ওজন নি’য়ন্ত্রণে আসতে শুরু করে।

 

প্রতিদিন দেড় ঘণ্টা জিম ক’রতেন সারা। পাশাপাশি প্রচুর নাচ অনুশীলন ক’রতে তিনি। এভাবে ৪৪ কেজি ওজন কমিয়ে সারা নিজেকে ফিট ক’রেছেন। এখনো তিনি ওজন নি’য়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শ’রীরচর্চা করে যাচ্ছেন।

 

 

Check Also

অবশেষে মিলল ভিন্ন খবর – আনুশকার মৃ’ত্যু’র চা’ঞ্চ’ল্য’কর তথ্য দিল সিআইডি

ধ’র্ষ’ণে’র শি’কা’র’ রাজধানীর ইং”লিশ মি’ডিয়ামের ছাত্রী আনুশকার মৃ’ত্যুর র’হস্য উ’ন্মোচন করেছে গো’য়েন্দা পু’লিশ। বেরিয়ে এসেছে …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *